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AFAA儿童体适能

 

 

1.分享少儿肌肉发育原理与禁忌:

    少儿肌肉的发展有一定的规律性,当身高生长加速期,肌肉以纵向发展为主,但仍追不到骨骼的增长,故此肌肉的收缩力量和耐力较差。不过,在高速增长期过后,肌肉的横向发展则较快,此时肌纤维增粗而肌力显著增强,女性出现15-17岁左右,男则在18-19岁左右。

    勿过度使用发展肌肉横切面的负重训练加强力量。

    勿过度集中于一部分,因负重过大会促使骨化提前,影响身高和脊柱则弯等。

    静力性运动不能太多,以免心脏负荷过重。

    在青春期性发育较慢者,心血管机能也相对发育较迟,适应力低,耐力差。跑步练习的距离与时间均不宜过长。

    在生长加速期肌肉主要以纵向发展,宜多做伸展肢体练习及发展小肌肉和大肌肉的伸肌力量。

    健康的身体是智力发展的物质基础,运动能提高儿童心肺系统的功能,改善血液循环,促进大脑供氧状况。体育运动与大脑的功能有密切的关系,经常有适当的运动刺激,能提高大脑皮质神经细胞活动的强度、灵活性、均衡性及大脑分析综合能力,建立起多重复杂的神经聊系,使整个神经系统的功能得到有效的增强。
 


2.儿童体适能工作者的责任

1) 培养儿童对体适能活动的兴趣及养成良好的生活习惯。
2) 提供适当及科学化的手段及方法,促使儿童健康成长。
3) 促进儿童的体能发展。
4) 营造一个能激发愉快的环境,培养良好的心理品质及个性。

3. 体适能导师的责任与守则:

1) 不断地更新有关体适能的知识及增强个人的教学技能。
2) 尊重不同年龄 性别 种族等人士,确保没有歧视或骚扰成份。
3) 能形造活泼及积极的学习气氛,鼓励学员参加及终身学习。
4) 必须以身作则,树立优良榜样。
5) 具备领导魄力,增强学员学习兴趣。
6) 做好上课准备及依时授课。
7) 尊重学员的私密并严加保密。
8) 避免滥用导师/教练的职权,从学员身上获取利益。
9) 以公平、公正,不偏不倚的原则,对待所有学员。
10) 注意学员及设施的安全并具备急救证书。
11) 能根据学员的程度,提供有效的指导,及适当的调节教学内容(因材施教,教无定法)。
12) 热爱教育,热爱人生。
13) 尽力为学员解决问题,或提供体适能、医疗及健康等相关转介,达至9教学相长)。
 

4. 体育教育

目前社会对儿童教育仍然存在“重学习而轻体育”的思想。

这会造成我们将来的社会栋梁失去原有能力和动力,也会使社会失衡。

为了社会的繁荣进步我们必须加强下一代的素质教育,当中体育教育是重要一环。

因为当今儿童少年沉迷于电脑游戏世界里,指尖活动多余肢体的大肌肉群活动,影响其正常发育,并引发多种症状,如眼球过去集中的眼肌群纤维化 肥胖 II型糖尿病 骨质疏松等等健康问题,更甚者是影响其实际的社交能力而变成“宅男”群体。  

对儿童来说,体育不仅有助健康发育,并能助他们建立积极的人生态度,因为体育活动过程能促进其独立和自立的能力。  

我国著名教育家,首任北京大学校长蔡元培(1864-1940)先生曾提出“完全人格,首在体育的教育主张”,当时他认为所谓“健全人格,即体育 智育 德育和美育”,这与元朝哲学家颜元提倡“德智皆属于体”论有著异曲同工之妙。  

事实上,体育不单能提升身体的运动技能(Motor skill),还能促进人的身心健康和身心合一的协调发展。  

体育是以身体练习为手段的教育,即要体现强身健体,又要体现教育元素,即寓教育于体育活动之中。

社会应将幼儿体育活动视为一种幼儿综合教育的手段与过程。


5.体适能和体育运动的区别?

体适能是身体适应外界环境和日常活动的能力,同时是衡量身体各项素质的重要指标。它包括体育运动休闲活动方面.

体育可以针对不同身体素质的人,按其所需进行指导,提高相应的体适能水平;对于普通大众来讲,通过参加一些并非竞赛性的运动,便可满足健康体适能的要求。

运动员则要通过一些特定的运动训练,提高其竞技方面的体适能水平,才能在比赛中取得好成绩。

休闲活动过程中又可使人身心愉悦、减缓压力,达到健康的目的。

体适能五大指标:

1. 心肺功能

2. 肌力、肌耐力

3. 柔韧度

4. 脂肪与肌肉比例

5. 协调力,平衡力,爆发力等。

AFAA美国体适能这会建议:

 一般人每周至少三天,每天至少一个小时的体适能运动对健康有好处,青少儿体适能运动一定要在持有青少儿体适能教练证书的指导下科学进行,避免因方法不当及运动过度而造成的运动损伤及影响生长发育。

 

6. 关于儿童运动员-过度训练造成生理和心理伤害

新华网北京8月1日专电据西班牙《世界报》日前报道,创伤科专家、儿科医生、理疗师和康复教练表示在治疗中看到越来越多的因超负荷运动而受伤的儿童来就诊。     

西班牙儿科医生胡利奥·阿杜拉说:“虽然这种现象还不构成‘流行病’,但它很可能是儿童运动员中的普遍现象。”     

美国儿科研究院曾为此发布报告,要求教练和家长注意儿童的运动量,过度训练不仅会给生理上造成伤害,还会给儿童的心理带来压力。     

专家建议,儿童运动员每周至少有1天到2天不要训练和比赛,以便让身体机能得到恢复;训练时间、训练强度每周提高的幅度不要超过10%;坚持以娱乐、增强技巧、保证安全、提高运动能力为目的的训练宗旨;儿童运动队中必须配备医疗顾问;家长和教练要参加培训,了解儿童营养及运动安全知识和避免超负荷运动应采取的措施。


埃菲社马德里7月9报道:国际组织“救助儿童会”今天发表报告指出: 从事接受高强度体育训练的儿童都在生理和心理上受到损害。仅在英国,每年就有2600名小运动员因为运动损伤而就医。他们中的很多人还面临被剥削或虐待的风险 报告指出,体育锻炼对儿童的生理、心理和智力发展都有积极影响,因为体育锻炼不但是一种娱乐活动,还让孩子懂得自律,树立信心。但,该组织负责人皮拉尔.·戈雅指出,当体育锻炼不再是游戏性质的活动,而只是为了“满足大人的愿望”时就可能对儿童造成损害。 

戈雅指出,竞技体育需要接受高强度的训练,每天大约2个小时左右,每周至少训练5天。 报告说,从事类似体育运动的儿童中,20%面临被虐待或剥削的风险,还有10%儿童的基本权利遭到践踏。15%的女童运动员会出现厌食或其它发育问题如月经不调和骨质疏松症等。 

报告建议7岁以下儿童不要参加比赛。13岁以前不要专攻任何一个体育项目。 

我在一次课上,为学生们讲述运动的过程时,曾讲过下面这两个公式: 

人---运动---人 (体质增强、心理健康、社会适应能力强的人) 

人---运动---人 (运动技术水平高、夺金牌、争第一、为国争光的人) 

在这两个过程中,

上面一种运动对人体的生理和心理健康是产生积极影响的,可见运动是一种正效益。

下面一种运动对人体的生理和心理健康可能产生消极的影响(损害了运动员的机体,摧残了运动员的心灵),

即运动对人体产生了负效益。 

从这个报告中,我找到了更详尽的理由来说服我的学生们。 

我曾亲眼目睹过一名少儿体操教练员的训练现场:体操房内,一个接一个儿童的惨叫冲破房顶,哭声连成一片。教练员手持一根竹条,稍不如意就抽上一条,有几个儿童只要看到手持竹条的教练看了自己一眼,就泪水涌动,其状令人掩面。


所以,胜道会2014年开始把自己定义成胜道会美国空手道运动馆,侧重的是普遍运动,而且是运动品格教育,而不是为了打比赛夺金牌的专项空手道馆。这同时更显示出胜道会在少儿运动领域更加专业。

 

 

 

 

 

 

 

 

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